5 receitas de cogumelos para perder peso na primavera

Primavera é melhor estação para perder peso, perda de peso é melhor tentar cogumelo receita certa, eles são saudáveis ​​e nutritivos, enquanto a lipoaspiração capacidade super, vai cogumelo com outros alimentos da perda de peso feitas de sopa fina não é apenas delicioso dobrou, o efeito é a lipoaspiração Um monte de atualizações, pressa para aprender a fazê-lo.

Perda de peso na Primavera, basta comer 5 receitas de cogumelos para amagrecer saudável, veja as dietas e cardápios.

Primeiro, conte os nutrientes dos cogumelos

Cogumelo muitas variedades de alimentos, tais como cogumelos, cogumelos, cogumelos, cogumelos, fungos preto, etc, relativamente as suas baixas calorias, e algumas contendo apenas de 10 a 30 por cartão de 100 g, menos calorias do que as cenouras.

Fibra alimentar: eles são ricos em fibra alimentar, assim como um pequeno pedaço de esponja no corpo vai absorver a gordura, a ativação da função intestinal, não só pode melhorar a constipação, expelir as toxinas e resíduos, além de reduzir o colesterol, prevenir a aterosclerose .

Vitamina B: alimentos cogumelo ricos em vitamina B, pode promover o metabolismo, reduzir a fadiga, de forma mais eficaz de garantir a qualidade do movimento. Contém rica vitamina B2 que quebra lipídios, mantém a pele saudável e membranas mucosas e permite que o metabolismo prossiga sem problemas.

glucano β-: activação de células imunes, aumentar a imunidade, mas também uma substância de aumento de volume de água pode aumentar a saciedade.

Em segundo lugar, cogumelos finos comem

1, carne alternativa: cogumelo de baixa caloria e em borracha, comer mais pode ter uma sensação de saciedade. Cogumelos podem ser usados ​​como substitutos da carne durante o cozimento para aumentar a quantidade de ingredientes e reduzir as calorias.

2, cozidos sopa de cogumelo: cozido todos os tipos de sopa de cogumelos frescos com cogumelos, tornou-se o peso da comida leve perda de peso. Os vários sabores de vários tipos de cogumelos lentamente mastigados e lentamente provados, o que também pode consumir muitas calorias.

1, estrela natural hipolipemiante – cogumelo

O Flammulina velutipes é um alimento fúngico rico em nutrientes, rico em proteínas e com baixo teor de gordura que pode reduzir o colesterol e prevenir a hipertensão e as doenças cardiovasculares. Também é conhecido como “Cogumelo Gordo” e é um corpo emagrecedor natural raro. Seu conteúdo de vitamina B é o mais alto de todos os cogumelos, não só eliminar a fadiga tem um bom efeito, também pode ajudar a aumentar o metabolismo do programa de perda de peso de carboidratos e gordura, por isso mais suavemente. Ingredientes ricos em fibras dietéticas insolúveis podem ser depositados no metabolismo do estômago. A niacina tem o elemento da vitamina B, que promove a ação da vitamina B e do metabolismo dos carboidratos, além de ser benéfico para a perda de peso.

Melhor Correspondência: Sopa de Tofu Repolho Cogumelo Dourado

Materiais: Flammulina edodes 200g, repolho 50g, tofu 4 pedaços, azeite, sal, cebolinha picada.

Prática: repolho, cogumelo e tofu lavadas 4-5 no pote adicionar bacias de água, para o exterior com uma ingredientes Simmer, óleo, sal, cebola verde adicioná-lo quando o pote.

Comendo o tempo: coma em vez do jantar.

Efeitos: Além de cogumelo, repolho e tofu é também um produto da perda de peso ganha, eles se complementam um ao outro em termos de elementos nutricionais, tofu é elevado em minerais e alimentos com baixo teor de gordura pode acelerar o metabolismo, mas couve com fibras elevados de celulose pode ser de pele de plástico apertado.

2, para promover o metabolismo da estrela da sorte – Pleurotus

O Pleurotus ostreatus é também frequentemente referido como um fungo e tem um sabor suave e suave e um sabor delicioso. É por causa do efeito intestinal suave de Pleurotus ostreatus, que pode ser efetivamente melhorado por constipação ou pessoas que sofrem frequentemente de distensão abdominal. Com Pleurotus ostreatus sendo o mais barato dos três cogumelos, é muito adequado para o público.

Cogumelo e doce, quente, com o rebanho, obtendo um efeito vivo, o consumo regular frio tem certos benefícios melhorar o metabolismo, melhorar a aptidão física.

Melhor jogo: Cogumelo de ostra de salsa de água clara

Material: 300g como cogumelo, 20g coentro, o sal, a quantidade de vinagre feitas: o cogumelo para a raiz, retalhado, lavou-se, para a fervura da água a ferver durante 5 minutos, remover e controlar água. O triturado salsa lavada, pote, adicionar 4 a 5 bacias de água, ferver fogo, adicionar mudança cogumelo no fogo durante 10 minutos, temperar com sal ferva, adicionar coentro, derrame pan vinagre.

Comendo o tempo: coma em vez do jantar.

Eficácia: por 100g de cogumelo apenas 20 calorias, e calorias por 100 g de apenas 31 cartões de salsa, coentro tempero porque l grandes quantidades, pode promover o peristaltismo gastrointestinal, perda de peso bons tempos.

Dicas:

(1) Pleurotus ostreatus é um tipo de matéria prima para bactérias, antes de ser usado deve estar se afogando para remover substâncias nocivas.

(2) Certifique-se a panela antes de derramar vinagre, para o cheiro, porque o próprio cogumelo é apenas o sabor, despeje vinagre pode melhor inspirar sabor, melhor do que qualquer de especiarias frescas.

(3) A população geral pode comer, especialmente em pacientes com corpo fraco, doença do sistema digestivo e cálculo uretral.

3, especialistas em desintoxicação de calor – cogumelo de palha

Embora a palha tenha um pouco mais de calorias do que os cogumelos, ela contém várias vezes mais celulose do que os cogumelos. E o cogumelo de palha contém oito tipos de aminoácidos essenciais necessários para o metabolismo humano normal, bem como uma grande quantidade de vitamina C, que pode promover o metabolismo e melhorar a imunidade. Ele também tem um efeito de desintoxicação e pode ser combinado com ele para formar um corpo resistente ao sangue quando entra no corpo humano e é liberado com urina.

Melhor jogo: sopa de palha de brotos de feijão

Material: 200g de cogumelo de palha fresco, 200g de broto de feijão, quantidade adequada de óleo e sal

Práticas: Lave e corte metade dos cogumelos frescos, brotos de feijão lavados e cortados em seções. Para o cárter, a ferver, adicionar cogumelos frescos, rebentos de feijão agitar, seguido por adição de 4 a 5 bacias de água, ferver a cerca de 10 minutos para o sal.

Comendo o tempo: coma em vez do jantar.

Eficácia: Esta sopa tem o efeito de limpar o calor e reduzir o peso.

Dicas:

(1) Em vez de cogumelos de palha frescos, use cogumelos de feno em vez disso.

(2) Para prolongar a frescura dos cogumelos de palha frescos, estes devem ser armazenados abertos e cobertos com tecido húmido.

(3) Se o cogumelo de palha fresco ou o cogumelo seco não devem ser embebidos por muito tempo.

(4) pacientes com asma fria não devem comer.

4, a rei gorduroso e hipolipemiante – fungo preto

fungo preto é rica em pectina, que é rico em lecitina pode fazer a massa de gordura corporal em estado líquido no corpo, ajudar o consumo total de gordura no corpo, promover o movimento de gordura corporal, a distribuição de gordura é razoável corpo, bem proporcionado. A celulose promove os movimentos intestinais, promove a excreção de gordura e é propícia à perda de peso.

Melhor jogo: Sopa de rabanete fungo preto

Material: fungo preto 100g, rabanete branco 200g, sal, glutamato monossódico

Como comer: fungo preto com bolhas, para lavar as impurezas, nabo descascadas e cortadas, pote, adicionar 4 a 5 tigelas de água, adicionar fungo preto, sopa rabanete branco juntos. Após o apodrecimento, o sal e o glutamato monossódico são ingeridos.

Comendo o tempo: coma em vez do jantar.

Eficácia: Esta sopa tem o efeito de reduzir gordura e gordura e perder peso. Rabanete branco contém muita glucoamilase que pode ajudar a digestão, pode promover a motilidade gastrointestinal, reduzir o tempo de comida no corpo para conseguir a perda de peso.

Dicas:

(1) O fungo preto deve ser feito com água fria, dependendo da qualidade do tempo de imersão do fungo. Para economizar tempo, muitas pessoas usam água quente para produzir fungos negros, de modo que nutrientes e gengivas fúngicas são perdidos.

(2) O fungo preto não deve ser comido com caracóis.

5, delicioso emagrecimento dois correto – cogumelo

Cogumelos são conhecidos como cogumelos, porque são ricos em ácido glutâmico, são extremamente deliciosos, não importa se é sopa ou cozimento, são ingredientes ideais. cogumelos humanos contêm fibras em bruto não digerível, fibra bruta e meia lenhina, pode manter o equilíbrio de água no intestino, que pode absorver o colesterol restante, açúcar, e excretado, a prevenção de constipação, cancro do cólon, arteriosclerose, diabetes, etc. Todos são muito benéficos, os cogumelos contêm tirosinase e têm um efeito significativo na redução da pressão arterial. Cogumelos também são ricos em proteínas e aminoácidos, que podem eliminar a flatulência e parar o vômito e a diarréia. É um aperitivo nutritivo e delicioso que pode perfurar o apetite e suplementar a vitamina B2.

Melhor jogo: cogumelo canola

Materiais: colza, vinho de cozinha, molho de soja, cogumelos, molho de ostra, glutamato monossódico, sal.

Prática:

1. Da panela, aqueça o azeite, refogue as fatias de alho, frite sob a carne;

2. Após a descoloração da carne, é despejada em vinho de cozinha e molho de soja.

3. Depois que o cogumelo se torna macio, primeiro a colza, e depois as folhas de estupro, continuam a agitar o fogo;

4. Quando o estupro ficar macio e descolorido, transfira a quantidade apropriada de molho de ostra, sal e glutamato monossódico e aqueça o suco e a frigideira.

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