7 exercícios para emagrecer

Chegou a hora de você conhecer os exercícios para emagrecer em 1 semana. Chega de colocar aquela roupa e não servir mais ou ter inveja das pessoas que tem o corpo perfeito.

Com atitudes exercícios para emagrecer em 1 semana, você vai perceber que terá mais disposição para as atividades do dia a dia e uma saúde mais saudável.

E diferente do que muitas pessoas acham, os exercícios para emagrecer em 1 semana podem ser feitos em casa mesmo, por alguns minutos ao dia, onde no final você vai se sentir mais bonita e pronta para arrasar.

Tenha um corpo perfeito com os exercícios para emagrecer em 1 semana. Eles são o diferencial em tudo que você já viu falar sobre emagrecimento.

7 exercícios para emagrecer 3 kg em uma semana

Chegou a hora de você começar a fazer exercícios para emagrecer em 1 semana. Veja quais podem ser de grande ajuda na busca pelo corpo perfeito:

1) Abdominal

Com a abdominal, você não vai precisar da ajuda nenhum equipamento.

Mas existem uma variedade de abdominais da qual você pode começar com uma séria mais leve e com o tempo ir aumentando a intensidade.

A abdominal serva para você deixar o abdômen perfeito e emagrecer.

E como é feito? Deite no chão, coloque as mãos sobre o peito e eleve o tronco enquanto contrai o abdômen.

2) Pule corda

Pular corda são uns excelentes exercícios para emagrecer em 1 semana.

Mas se você não está muito acostumado com exercícios de grande impacto, tome cuidado na hora de praticar a corda.

Esse exercício perde grande quantidade de calorias, sendo que ser for praticado em torno de meia hora, você conseguirá perder cerca de 300 calorias.

Por isso, para iniciar, faça ciclos de 3 minutos e vá aumentando a intensidade com o tempo de pratica.

Leia também:

3) Exercícios de alta intensidade HIIT

Hoje o crossfit virou tendência e moda e os exercícios de alta intensidade vem entrando na lista dos exercícios para emagrecer em 1 semana.

Isso porque esse tipo de atividades requer grande força do corpo em um curto período de tempo, fazendo com que o seu organismo perca calorias com mais facilidade.

Neste caso, você pode fazer uma corrida ou baixar aplicativos que vão dar uma ideia de qual o melhor ritmo para inclui os exercícios para emagrecer em 1 semana.

O ideal neste caso é praticar durante 20 segundos, descansar 30 e assim sucessivamente durante 13 minutos.

4) Treino para fortalecimento muscular

Neste tipo de exercícios para emagrecer em 1 semana, você pode contar com os aplicativos que vão fornecer uma série flexões, abdominais, remadas, avanços e outros.

E o melhor de tudo é que você pode fazer tudo isso em casa sem a necessidade de muito espaço ou pagar academia.

5) Kettlebell

Nestes exercícios para emagrecer em 1 semana, é uma bola de ferro acoplada a uma alça, onde o exercício vai exigir que o seu corpo trabalhe a estabilidade.

Neste caso, faça um treino de 20 minutos. O resultado é que você vai conseguir perder cerca de 400 calorias.

6) Bicicleta

Seja a bicicleta comum como a ergométrica, o importante é você adicionar esses exercícios para emagrecer em 1 semana em sua rotina.

A bicicleta queima calorias, onde é possível perder cerca de 400 a 1000 calorias em cada atividade.

Além disso, a bicicleta tonifica as pernas e dá maior condicionamento físico.

7) Pratique Yoga

O yoga são outros excelentes exercícios para emagrecer em 1 semana, pois ele vai te ajudar no emagrecimento.

O yoga é bastante intenso, e além de cansar bastante, exige uma atenção e concentração pessoal, fazendo com que você emagreça e consiga tonificar o músculo.

Bem, esses são alguns dos exercícios para emagrecer em 1 semana que você pode fazer sem qualquer sacrifício e em casa.

Por isso, o que acha de começar já a praticar os exercícios para emagrecer em 1 semana?

Quer Calculadora Gestacional, clique e verifique.

Para mais dicas sobre emagrecimento, leia outros artigos no nosso site, espero que ajude você emagrecer rápido e com saúde.

Be the first to comment

Leave a Reply

Seu e-mail não será publicado.


*