Como emagrecer rápido?

Como emagrecer rápido? É a pergunta mais feitas pelas pessoas com problema de obesidade e aqueles que queiram um corpo mais perfeito.

Quem não quer perder aqueles quilos indesejados de forma rápida? Ainda mais quando chegar o verão e você precisa estar pronto para arrasar. Mas será qual a forma correta de se fazer isso?

Leia seguintes as 7 dicas mais fabulosas. Acreditamos que vai ajudar bastante para você emgracer com saúde.

Como emagrecer rápido?

Para você que busca emagrecer rápido com saúde, separamos essas 7 dicas. Veja:

1 – Mantenha boa noite de sono

Muita gente não sabe que para ter resultados satisfatórios na hora da dieta o seu sono precisa estar em dia. Isso porque o descanso é parte fundamental no processo de aumentar a disposição em cumprir os compromissos diários para controlar a fome.

Assim, especialista dizem que é dormir no mínimo de 7/8 horas por noite. Faça isso, e conseguirá emagrecer de forma rápida.

2 – Faça exercícios

Sabe aquela caminhada diária? Ela é importante para quem quer emagrecer ou até mesmo manter uma vida saudável. Mas se você quer saber como emagrecer rápido, a simples caminhada deve ser agregada a práticas de exercícios que queimam mais gordura, com intensidade um pouco mais elevada.

Busque alternativas como corrida, ciclismo, dança e natação. Você também pode agregar um exercício aeróbico com a musculação, por exemplo.

3 – Não faça uso de remédios

Jamais recorra aos remédios emagrecedores. Isso porque os medicamentos utilizados na perda de peso possuem efeitos colaterais que podem ser devastadores para a sua saúde.

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4 – Não passe fome

Essa dica é uma das mais importantes porque muitas pessoas acham que ficando horas sem comer eliminará peso mais rápido. E isso está completamente errado. Ficar muito tempo sem comer é prejudicial a dieta, já que aumenta a fome nas outras refeições e deixa o metabolismo mais lento.

O ideal é comer a cada 3 horas e em quantidades menores. Assim, é possível evitar picos de fome e ainda manter o metabolismo acelerado, ajudando a queimar calorias.

5 – Coma alimentos funcionais

Quer dar aquela turbinada na sua dieta? Faça uso de alimentos funcionais que são de grande ajuda na hora de emagrecer de forma rápida. Para destacar alguns, podemos colocar a pimenta, a canela, o gengibre, a aveia, a linhaça e o gojiberry.

Todos esses são excelentes pois aceleram o metabolismo, são ricos em fibras, contem Ômega 3 e vitamina C. E essas substâncias ajudam muito na dieta para perder peso.

6 – Abuse bastante da água e dos chás

Você já deve ter ouviu falar que beber água é importante em qualquer dieta. Ainda mais quando você precisa emagrecer de forma rápida.

Isso acontece porque o corpo fica hidratado, e a água consegue eliminar todas as toxinas que o corpo adquiriu durante o dia, eliminando aquelas gordurinhas indesejadas que ficam localizadas na barriga.

Uma dica que poucos sabem é que a água gelada é traz mais benefícios do que água em temperatura ambiente. Isso porque, para manter a temperatura corpórea, seu corpo gasta mais energia quando recebe água gelada.

E os chás? Também ajudam na perda de peso rápido? Sim! Ainda mais de se for o chá verde. Esse tipo de chá tem ação termogênica, que acelera o metabolismo e, consequentemente, elimina gordura corporal naturalmente.

Mas não abuse nas doses diárias e cuidado na hora de adoça-lo. Fique longe do açúcar refinado, o grande vilão das dietas. Também, veja com seu médico se o uso de chá verde é recomendado, visto que ele pode afetar a pressão

7 – Alimente-se de mais frutas, verduras e legumes

Para emagrecer de forma rápida é fundamental consumir mais frutas, legumes e verduras. Além de saudáveis e nutritivos, esses alimentos possuem poucas calorias e ajuda a queimar a gordura da barriga.

Uma dica é comer 3 porções de frutas, sendo uma no café da manhã, outra depois do almoço e mais uma no lanche da tarde (você pode substituir os doces por uma fruta da estação). Já as verduras e legumes podem ser consumidas no almoço e no jantar.

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